食育の中でも「キッチンでのお手伝い」は最もおすすめです。
食材に触れる、においを嗅ぐ、材料・調理工程を知る事で食への興味がわきます。
小さい頃から、キッチンでのお手伝いを経験してきたお子さまは、偏食や少食といった食へのお悩みも少ない傾向がみられます。
「忙しくてとても料理中に子どもにかまってられない」「危ない事が多いから・・・」と避けられる方も多いかもしれません。
ハードルの高いお手伝いじゃなくて大丈夫です、短時間のちょっとしたお手伝いから始めてみて下さい。

～年齢別　できる事～
☆２～３才
・混ぜる・こねる
・プチトマトのヘタをとる
・玉ねぎの皮をむく
・野菜をちぎる（レタス・きのこ等）
・型抜きをする（野菜やクッキー）
・トッピングをのせる（ピザ等）
・ラップでおにぎりを握る

☆４～５才
・包丁で柔らかいものを切る（バナナ・魚肉ソーセージ等）
・卵を割る
・お米を研ぐ
・計量スプーンで調味料を測る
・サンドイッチを作る

☆６～７才
・簡単な炒め物・和物
・盛り付け

０～１才の頃から、経験できる事もあります
・野菜を触る、においをかぐ
ツルツル、ブツブツ、冷たい、カチカチ・・など色んな感触を経験させてあげて下さい
・大人と一緒に野菜を洗う
・ベビーチェアに座らせ、料理を観察させてあげる

～キッチンでのお手伝い　メリット～
①親子のコミュニケーションが増える
子どもと遊ぶ時間が取れない時こそ、一緒に料理する事で触れ合いの時間を作る事ができます

②食への興味がわく
自分で作ったものなら食べてくれた！という事も。また、ごはんを作る人の気持ち、食べてもらう喜びを知るきっかけにもなります

③自己肯定感を育てる　
子どもに役割を任せた事で、やり遂げた達成感や自己肯定感を高めます

④指先が器用になる
遊びの延長で混ぜる、道具を使うといった経験を重ね、指先を使う事で脳の発達にもつながります

お食事相談・離乳食相談
毎週　水曜日　１４：３０～１６：００
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星空こども・アレルギークリニック
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