発育が盛んな幼児期のお子さんにとって「第４の食事」ともいえるおやつ。何をどれだけ食べさせたらよいのか悩みますよね。今回は１歳半～５歳頃のおやつについて簡単にポイントを説明しますので、参考になさって下さいね。
おやつの目安量

１歳半～２歳頃	１日１～２回	あわせて１００～１５０kcal
３～５歳頃	１日１回	１５０～２００kcal

参考：約５０kcal分のおやつ
・一口おにぎり･･･１個（３３g）
・ロールパン･･･1/2個（２０g）
・プレーンヨーグルト･･･1/6パック（８０g）
・牛乳･･･1/2カップ（７５ｍｌ）
・バナナ･･･1/2本
・りんご･･･1/2個（１００g）
☆食事で摂りきれない食品を選ぶ
　おやつは「食事の一部」と考え、３度の食事では摂りきれない食品を選ぶようにしましょう
　（牛乳・乳製品、いも類、果物など）
☆時間を決める
　次の食事に響かないように、次の食事まで２時間程度あけるようにしましょう
☆量を決める
　食べすぎないように、一度に食べる量を決め、お皿にわけてあげましょう
☆素材の味を活かす
　市販のお菓子だけでなく季節の果物やいも類など、素材の味を活かしたものを与えましょう
☆水分補給
　砂糖を多く含むジュースは虫歯の原因になる為、水分はお茶や牛乳などを中心にしましょう
☆親子でおやつ作り
　市販のおやつ以外にも親子で一緒に、手作りおやつを作ってみましょう

６歳以降のおやつについては、また別の回で説明しますね。

星空こども・アレルギークリニックでは、ちょっぴり太り気味･･･というお子さんの栄養相談も行っています。
普段の食事内容（２～３日分）をメモしてきて下さると、より詳しくご説明できます。
お気軽にご相談下さい。